Souvenirs des montagnes

Hello yogis & hiboux !

Depuis jeudi, je suis de retour de ma semaine de vacances en amoureux à Isola 2000, dans les Alpes du Sud. Je savais que rien ne valait les montagnes pour faire une vraie coupure, mais cet air pur m’a finalement apporté encore plus de bienfaits que prévu.

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Les deux premiers jours ont été marqués par deux grosses randos – il faut savoir qu’en partant de la station, qui est donc déjà à 2000m d’altitude (d’où le nom « Isola 2000 »), il y a très peu de chance de tomber sur des parcours plats. Au contraire, ça grimpe très très fort ! Cette partie des Alpes est vraiment sauvage, abrupte, parcourue de pics déchirés. Ces deux premières randos ont été très difficiles physiquement, et les jours suivants n’ont pas été de tout repos non plus, et même si j’étais exténuée, repousser mes limites, me confronter à l’impitoyable dénivelé alpin m’a permis non seulement de me vider la tête mais aussi de remettre en perspective tout un tas de choses.

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Vacances sur tapis

Oui : JE SUIS EN VACANCES ! Trois semaines entières, ça ne m’était pas arrivé depuis … Le début de mon boulot actuel donc deux ans (et avant ça c’était le chômage, ça compte pas !). Franchement, ça ne sera pas du luxe, je pense que mon corps tout autant que mon esprit ont besoin de voir du pays, de prendre le temps de vivre et de respirer à fond le bon air non-parisien. Au programme : petit week-end jurassien pour cause de baptême puis grande semaine dans les Alpes du Sud, en formule all inclusive, bref les doigts de pied en éventail au coeur des montagnes !

Les vacances en tant que yogi, c’est un peu particulier, parce qu’à la fois on a envie d’en profiter pour pratiquer encore plus, et en même temps, on a toujours mille autres choses au programme. Cela dit, j’ai déjà dû me priver de mes séances quotidiennes face à un genou récalcitrant pendant quelques temps, donc j’ai eu ma dose de « pause », et en vacances ou non, le manque de yoga devient vite palpable quand on est trop habitué. Verdict : yoga en vacances – OUI ! – mais un peu adapté. Et surtout, sans pression aucune : certains jours, j’aurai plein de choses excitantes au programme, rien de grave si je ne peux pas pratiquer ou si je n’ai que 5mn à dédier à mon tapis !

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Bye bye donc petit coin de salon spécialement dédié à ma pratique, avec blocs, sangles etc. Comme je prends la voiture ou le train, je pense que je peux me permettre de m’encombrer de mon tapis de yoga, ainsi que d’une tenue, et basta ! Je suis heureuse d’accueillir ces bouleversements de mes habitudes, en général ça donne un vrai coup de frais à ma pratique et ça m’ouvre de nouvelles perspectives. Lire la suite

Miracle Morning : nouvelle lubie ou vraie bonne idée ?

Honnêtement, la première fois que j’ai croisé du regard le livre « The Miracle Morning » de Hal Elrod à la FNAC, ça a été le coup de foudre ! Se lever tôt pour être plus productif/épanoui/rock star ? J’étais déjà convaincue, alors il faut bien dire que l’auteur n’avait pas beaucoup à faire pour me séduire avec son plan spécial matin ! Mais avant de crier au génie, j’ai tenu à lire consciencieusement sa méthode, voir ce que ce champion américain du développement personnel pouvait m’apprendre.

Dans son best-seller, Hal Elrod partage ses expériences passées (dont certaines très douloureuses) et souhaite nous transmettre une méthode qui s’est avérée très efficace non seulement pour lui mais, apparemment, pour des centaines d’autres personnes. Efficace aussi bien pour avoir une augmentation que pour remettre sa vie sur les rails après un événement bouleversant, voire même pour perdre du poids (why not ?).

L’idée de base, c’est de se lever tôt (Non sérieux ? Révélation choc !). Et non, contrairement à la croyance populaire, ça ne veut pas forcément dire se lever à 5h du matin. En réalité, ça correspond à vos horaires de travail. En effet, si vous devez commencer le boulot à 7h, il se peut que vous ayez à vous lever à 5h pour suivre cette méthode … Pour bénéficier d’un vrai Miracle Morning, il faut se lever une à deux heures plus tôt que d’ordinaire, et non pas à la dernière minute (vous savez, quand vous snoozez jusqu’à l’extrême limite, sautez dans la douche et emportez une banane en guide de petit-dej’ pour foncer au travail).

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Ce « supplément de vie » comme il l’appelle est un temps dédié à vous et rien qu’à vous. Dans nos sociétés hyper actives, s’auto-consacrer un moment de qualité est un challenge. La matinée paraît être le meilleur moment pour ça, quand tout est encore calme, que votre conjoint ou vos enfants dorment encore, que vous êtes frais et dispos … Qui plus est, Hal Elrod nous promet grâce à ça monts et merveilles, je cite : Lire la suite

Yoga at home #3 : les sites payants

Aujourd’hui, j’ouvre le troisième volet du « Yoga at home » où je vous fais part de mes favoris pour pratiquer le yoga à la maison. Vous pouvez retrouver mes favoris YouTube ici et , que je vous recommande toujours aussi chaudement !

Si YouTube reste ma source de vidéos number one, il existe aussi d’excellents sites payants dont le prix est dérisoire comparé au coût des vrais cours en classe. En français ou en anglais, vous y trouverez forcément votre compte ! (P.S. : sur la plupart de ces sites, vous pourrez même pratiquer le Pilates, le Taï Chi ou encore le Qi Gong)

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C’est mon grand favori du moment, surtout grâce à l’arrivée de Tatiana Avila-Bouru sur le site. Pouvoir s’offrir un cours de Tatiana chez soi, c’est un vrai bonheur ! Il y a actuellement 5 vidéos d’elle sur le site, du « flow court et dynamique » de moins de 30mn du « Go with the flow » de 55mn.
Bien sûr, il y a aussi beaucoup d’autres professeurs et d’autres styles de yoga : Yin, Ashtanga, Hatha, prénatal et même « Voga » (je n’ai pas encore osé tester mais c’est sur ma to-do list !). De nouvelles vidéos arrivent régulièrement et ils mettent même en place des ateliers, un nouveau concept où on vous propose d’approfondir votre pratique sur plusieurs cours (en ce moment, vous pouvez « Construire votre force » sur 10 cours avec Mathieu Boldron). Notez que ça n’est pas compris dans l’abonnement et qu’il faudra payer un supplément. Lire la suite

Yoga step by step : 18 mois après !

Mon dernier article sur le projet « Yoga Step by Step » remonte au 24 novembre 2014, soit un mois et demi après le lancement officiel du projet. Depuis, plus rien ! Ok ok, je suis une vilaine blogueuse, mais un tel projet demande forcément du temps, d’ailleurs, c’était l’idée de départ : de montrer que les postures de yoga les plus « impressionnantes », les plus photogéniques ne se déclenchent pas du jour au lendemain, et devant l’afflux constant de photos sublimes sur Instagram, ça fait du bien de montrer qu’on n’est pas toutes des super-héroïnes de la flexibilité !

En tout cas, je prends un vrai plaisir à remonter de temps en temps l’historique de mon compte Instagram pour voir mes progrès, et aujourd’hui, je relis mon premier article du projet et ça me fait tout drôle. Quand on a tendance à déprécier ses efforts ou ses capacités, garder une trace de ses progrès peut faire beaucoup de bien !

J’avais choisi à l’époque de travailler sur deux postures : Sirsasana et Eka Pada Rajakapotasana. Voyons voir un peu ce que ça donne …

Sirsasana – 18 mois après :

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Au départ, monter en Sirsasana (sans le mur) était pas mal effrayant (surtout après être tombée sur la batterie électronique de mon chéri ^^), et passée l’étape des genoux à 90° je pouvais pas vraiment aller plus loin ! Lire la suite